Com a chegada do verão e das altas temperaturas, a Prefeitura de São Sebastião, por meio da Secretaria de Saúde (Sesau), reforça a importância da hidratação adequada, orienta sobre cuidados essenciais para enfrentar o calor e alerta sobre as consequências da desidratação.
Sérgio Luiz Jeremias Júnior, coordenador médico da Atenção Básica, explica que no verão a transpiração aumenta como mecanismo natural para equilibrar a temperatura corporal, o que intensifica a perda de água. Em algumas situações, como em pessoas com diabetes não controlado, que urinam com maior frequência, ou indivíduos com quadros de diarreia, essa perda é ainda mais acentuada. Ele reforça que a reposição hídrica deve ser feita em todas as idades e ajustada ao peso corporal: “O recomendado é ingerir entre 30 e 40 ml de líquidos por quilo de peso ao dia. Pelo menos metade desse volume deve ser água pura; o restante pode incluir chás, sucos, água de coco, entre outros. O importante é atingir a quantidade total para manter o equilíbrio hídrico.”
Segundo o médico, a alimentação também pode contribuir para a hidratação. Durante o verão, é comum que o apetite diminua devido ao esforço do corpo para dissipar o calor gerado pelo metabolismo. “Verduras, legumes e frutas são excelentes fontes de água. Carnes preparadas em forma de cozidos, cujo caldo concentra líquidos, também ajudam na hidratação e são boas opções para essa época do ano”, destaca.
Outro ponto de atenção é a exposição ao sol. Sérgio alerta que o cuidado deve ser redobrado entre 10h e 15h, período em que a radiação é mais intensa. Atividades físicas ao ar livre devem ser preferencialmente realizadas entre 6h e 8h ou após as 18h30. Caso seja inevitável permanecer ao sol, recomenda-se o uso de protetor solar com fator de proteção alto, roupas que cubram a pele, chapéus ou bonés, sempre aliado à ingestão regular de água.
Grupos vulneráveis, como idosos, merecem atenção especial. “Com o envelhecimento, é comum que diminua a sensação de sede e o apetite, o que aumenta o risco de desidratação. Crianças pequenas, totalmente dependentes dos cuidadores, também exigem vigilância constante quanto à oferta de líquidos”, pontua o coordenador.
Sinais de desidratação e quando buscar ajuda
O médico explica que a desidratação severa apresenta sinais claros, como queda da pressão arterial, lentidão, sonolência, sensação de cansaço, além da perda de elasticidade da pele, que permanece dobrada por mais tempo ao ser puxada. Em situações mais graves, podem ocorrer confusão mental, olhos fundos e até desmaio.
Em caso de desmaio, o primeiro passo é verificar se a pessoa tem pulso e respira. Estando estável, deve-se elevar as pernas para auxiliar na normalização da pressão arterial, colocá-la à sombra e acionar o SAMU pelo 192. Se estiver consciente, deve-se oferecer apenas água pura. “Como não se sabe se a pessoa é diabética, hipertensa ou possui outras condições, não devemos oferecer bebidas doces ou salgadas. Apenas água”, ressalta.
O profissional reforça que jamais se deve colocar água na boca de alguém inconsciente, pois há risco de asfixia. “Pessoas desmaiadas só podem ser hidratadas por via intravenosa, procedimento que deve ser realizado pela equipe do SAMU.”
A Prefeitura de São Sebastião reforça seu compromisso com a promoção da saúde, o bem-estar e a prevenção, especialmente durante o verão, quando os cuidados precisam ser redobrados. Seguimos trabalhando para orientar, proteger e atender a população, garantindo mais qualidade de vida para todos.
